[...] odrazu po siłowni - 30g. serwatki, średni banan 2 obiad 17:00- taki sam jak poprzednio (ewentualnie zamiast ryżu pieczywo razowe/graham etc) Podwieczorek 20:00 serek wiejski 200g + banan Kolacja 22:00 100 - 120g. twarogu chudego, sałatka warzywna Zmieniony przez - peppermint w dniu 2012-10-12 10:05:25 Zmieniony przez - [...]
[...] warzywa 4 posiłek (po treningu): 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu, warzywa 5 posiłek: 100g makaronu pełnoziarnistego, 50g twarogu 6 posiłek: Zazwyczaj jakiś jogurt, bo serek wiejski jakoś mi nie podchodzi ;// Ale ciężko z trzymaniem diety, bo czasem zjem coś poza dietą. Czasem coś słodkiego, ale to rzadko. Raz na tydzień. Najgorzej jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem że jak dodam białka to mam odjąć tluszczy żeby utrzymać bilans Kaloryczny na poziomie 2k kcal / d? Obecnie nie mam możliwości trenowania więc lepiej węgle rano poprostu? Kwestia zarcia: 1. Jak to platki owsiane z jajkami? :d nie wyobrażam sobie takiego połączenia ;) 2.Trudno mi stwierdzić jaki to olej ponieważ to konserwa 3. To co [...]
[...] polecałbym ser półtłusty, jest dużo smaczniejszy niż chudy a ździebko tłuszczu chyba nie zaszkodzi bo i tak pewnie jesz za mało kalorii. Ważne też żebyś wytrzymał, a jak będziesz pchał ten ser chudy to narośnie w Tobie nieco... frustracji O, właśnie, może być też serek wiejski granulowany. Ale lepiej kostkę jednak, bo ma więcej białka. Smacznego!
a ja z kolei wyczytalem w KiF lub sdf taki przepis na sos :P a wiec jogurt naturalny 0% serek wiejski odrobina soli i pieprzu czosnek w zaleznosci od potrzeb :P koperek lub jak kto woli zioła prowensalskie ( czy jak to sie tam nazywa :P) miksujemy i mamy kozak sos ;D
Witam pieczywo razowe tuńczyk w sosie własnym, serek wiejski, ser twarogowy, jogurt/kefir orzechy włoskie, pestki dyni warzywa, owoce wybór masz dość duży więc możesz zjeść to na co masz ochotę jak dobrze że biedronka jest tak blisko
Ja jak nie mogę wziąć pojemnika gdzieś w teren to kupuje sobię jakiś jogurt naturalny albo serek wiejski i grahamkę. Do tego jeszcze jabłko i fajna szama jest.
Jak smakuje serek wiejski w porównaniu do twarogu i np. almette jakiegoś? Muszę chyba spróbować a nie chce mi się dupy ruszyć to może ktoś mi bardziej objaśni żeby mi się zachciało
Dzięki chłopaki. Jogurt, bułki i serek wiejski są w miarę możliwości ale puszki z tuńczykiem sobie raczej nie kupie!! Jak macie jakieś pomysły piszcie!! Na pewno sprawdzę każdy!!! Nawet jeśli będę wystawiony na drwiny znajomych!!
Nie przejmuj sie ze w szkole zle patrza. To sa ludzie ktorzy zyja aby jesc , a My jemy aby zyć No nie wiem, czy jemy żeby żyć Ja tam wpierdzielam co by bykiem być, bo tak to bym pewnie żarł co reszta Aha, ile ma b/ww/t/kcal ten serek wiejski na 100 g? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-04-02 16:44:37
Dokladnie Mozesz pzygotowac dzien predzej, badz rano, przyzwyczaisz sie do zimnego Chyba ze zrobisz posilek na slodko, np.do makaronu durum czy ryzu mozesz dodacc skrojonego owoca,a jako zrodlo bialka dodac serek wiejski.. i pokombinowac;) Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-04-04 07:21:14
[...] warzywa 200gr słonecznik 20gr III Posiłek Ryz parabolicznzy 100gr pierś 150gr/schab150gr/tlusta ryba 150gr czy jakiekolwiek inne mięso w podobnej gramaturze Oliwa z oliwek 10gr warzywa 200gr IV Posiłek Jajecznica z 4 jaj 140gr pieczywa graham V Posiłek Twaróg półtłusty/serek wiejski 3% 200gr Zmieniony przez - paptyd w dniu 2017-06-12 19:16:09
Siema. Mam 21 lat, 173 cm, 66 kg, i chcę przytyć tak do 70 kg i żeby wreszcie tamta waga się utrzymała. Czasami nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc uzupełniam to Mass Activatorem. Pierś smażę na oliwie z oliwek. Wszystkie BTW sobie zobaczyłem na potreningu.pl 10:45 I Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 110 gr Banan - 200 gr brak bialka, tluszczu [...]